INTELIGÊNCIA MOTIVADORA

   Ser Empático

Carla Maia

Ser empático é a capacidade de se colocar no lugar do outro, de

entender seus sentimentos e suas perspectivas sem julgá-los. A

empatia vai além de simpatizar, ela envolve ouvir com atenção e

perceber o que não é dito diretamente. Ser empático é um ato de

presença e sensibilidade, que exige a disposição de renunciar aos

próprios julgamentos e pré-concepções para acolher a experiência

alheia.

A empatia estabelece uma ponte de confiança e respeito. Isso é

especialmente poderoso em momentos de dificuldade, quando as

palavras não precisam oferecer soluções, mas sim conforto e

acolhimento. Na prática, a empatia promove conexões humanas

genuínas, pois envolve reconhecer, validar e se conectar com a

vulnerabilidade do outro. É um exercício contínuo de se questionar, de

ver o mundo além dos próprios olhos e de nutrir uma curiosidade

sincera sobre as histórias e as vivências das outras pessoas.

A empatia é fundamental em diversos aspectos da vida, seja nas

relações pessoais, pessoais, profissionais ou comunitárias. Ela tem o

poder de transformar ambientes e de estimular a colaboração, pois as

pessoas tendem a se sentir mais seguras, compreendidas e

valorizadas. Ser empático não significa abrir mão das próprias

necessidades ou ceder em tudo, mas sim alcançar um equilíbrio, onde

se respeita tanto o próprio espaço quanto o do outro. Ao exercitar a

empatia, abrimos espaço para a compreensão mútua e o respeito às

diferenças, o que enriquece a convivência e fortalece a solidariedade.

Segue algumas dicas de exercícios que podem ajudar a desenvolver e

aprimorar a empatia.

1. Escuta ativa: Dedique momentos para ouvir alguém sem

interrupções, julgamentos ou distrações. Tente compreender os

sentimentos e intenções por trás das palavras.

2. Espelhamento emocional: Quando alguém compartilhar algo

emocional com você, expresse de volta, o que entendeu dos

sentimentos da pessoa. Por exemplo: "Parece que você está

ficou triste." Essa técnica ajuda a pessoa a se sentir

compreendida e faz com que você pratique a identificação de

emoções.

3. Prática da pergunta “E se fosse comigo?”: Sempre que

alguém compartilhar uma dificuldade, pergunte a si mesmo

como se sentiria naquela situação. Esse exercício incentiva uma

visão mais próxima da realidade do outro.

4. Mindfulness e autoconsciência: A atenção plena ajudam a

se manter presente e a perceber melhor as próprias reações e

emoções. Essa prática é importante para se conectar com o que

os outros sentem, sem deixar que suas próprias emoções

interfiram.

5. Jogo das perspectivas: Imagine diferentes pontos de vista.

Pergunte-se como outras pessoas, com experiências diversas,

poderiam perceber a situação. Essa prática expande a

capacidade de ver além do próprio ponto de vista.

6. Agradecimento e reconhecimento diário: Pratique o

exercício de reconhecer, algo positivo em outra pessoa, ofereça

um elogio. Busque ser grato. Isso ajuda a fortalecer a

apreciação e o respeito pelo outro.

Esses exercícios ajudam a tornar a empatia um hábito natural. Ao

incorporá-los no cotidiano, você aumenta a sua sensibilidade e a capacidade de compreender o mundo dos outros.