Treinando com a Luciene

Lucine Cury

    Padrão Motor do Movimento e a Volta aos Básicos

 

Vejam essa foto! Menino de 6 anos simplesmente brincando com amigos no dia do seu aniversário. Não é atleta, não faz educativos para corrida, não compete. Apenas brinca. O padrão do movimento está corretissimo para corrida. Uma das fases da corrida é um breve periodo sem contato com o solo, chamado de fase aérea. Foi nessa fase que a foto tirada.

- O corpo inclinado a frente
- A corrida feita para cima. A perna que vai atras em completa extensão.
- Frente dos pé com propulsão imediata
- O centro de gravidade alto proporciona a sobrecarga em cima da musculatura

Concluimos que, se o Eduardo com 6 anos executa o padrão de movimento da corrida tão corretamente, porque nós, em uma certa fase da nossa vida para corremos de uma forma eficiente para economizarmos energia, temos que treinar essa técnica?
Se voce sair correndo agora e eu, sem que você saiba, for tirar uma foto, sairia com o movimento correto? Provavelmente não. Sabem porque?
Por que nós desaprendemos todo padrão de movimento basico do corpo, por conta de vicios posturais.

Os padroes fundamentais do movimento são classificados em tres tipos:
- Manipulativos: precisão de braços e pernas
- Locomoção: deslocamento do corpo (andar, saltar,correr)
- Equilibrio: estabilização do corpo. Esse pode ser dinamico( quando caminhamos) ou recuperado ( quando saltamos e caimos em pe)

Nossa vida moderna nos faz a cada dia, ficarmos mais sentados, provocando encurtamentos e desequilibrios musculares, prejudicando nossa postura. A cada dia, perdemos esses padrões de movimentos, e a causa maior disso é o sedentarismo e o estresse postural. Não andamos distâncias longas a pé. O tempo curto nos faz sempre pegar um taxi ou outro tipo de locomocão. Não nos levantamos mais para trocar o canal da tv e tem pessoas que nasceram sem saber o que é isso. Nossos antepassados não viviam assim.
Estou certa que fica dificil voltarmos atrás, mas podemos nos concientizar mais a respeito de nossos atos e atitudes em relação a nossa saude e qualidade de vida.

Movimente-se
Exercite-se
Viva para Sempre!!

Bons Treinos!!

Luciene Cury