Estresse todo
mundo tem, é uma reação natural do corpo a alguma ameaça externa. Desde o tempo
das cavernas, ele atua em benefício do ser humano, já que, quando o homem
precisava caçar, o estresse preparava o seu corpo para que tivesse mais foco e
mais reflexos. É isso mesmo: nos momentos certos, o estresse é positivo. O
grande problema é que, atualmente, ocorre com tamanha frequência que acaba
sobrecarregando o organismo e prejudicando a saúde.
Os fatores
que geram o estresse já são bem conhecidos por muitos. Os mais comuns são as
preocupações, a falta de tempo e os problemas familiares. Já os efeitos são bem
variados: dor de cabeça, tensão ou dor muscular, fadiga, distúrbios de sono,
raiva, ansiedade, falta de motivação, falta de foco, irritabilidade etc.
Sempre digo
que o estresse pode ser bem leve, mas que, se acumulado e não receber nenhuma
intervenção, ele acaba com a nossa saúde. É uma preocupação aqui, outra ali,
dificuldades na carreira, problemas financeiros ou de relacionamentos que fazem
com que o problema se agrave. Não espere chegar ao mais elevado nível de
estresse para começar a pensar em qualidade de vida. Crie um plano de ação na
sua agenda e estipule tarefas para melhorar o seu dia a dia. Para ajudá-lo a
colocar isso em prática, selecionei algumas ações:
1 - Aceite
o problema - Ter estresse não é o fim do mundo, qualquer pessoa está
sujeita a momentos de estresse na vida. Portanto, é fundamental que você aceite
isso e previna-se. Deixar para mudar só depois que está doente pode ser tarde demais.
Admitir o problema ajuda a tomar a atitude de mudar. Negar só vai te
prejudicar;
2 - Seja
mais produtivo - Quanto mais tempo você tiver para aquilo que você
realmente gosta de fazer, menos estresse você terá. Com tempo disponível,
consegue ir ao médico, praticar esportes, sair com os amigos, se dedicar mais a
família e aos sonhos. É outra vida!;
3 -
Invista nos seus hobbies ou na sua fé - Você precisa ter uma válvula de
escape, algo que te ajude a se sentir melhor ao investir o seu tempo. Pode ser
um hobby, um esporte, uma prática religiosa, meditação ou qualquer outra coisa
que o deixe mais concentrado. Só você pode descobrir o que fazer, portanto não
espere isso cair do céu. Saia do lugar e tente encontrar o melhor "remédio
natural" para você;
4 - Faça
diferente - De nada adianta saber que está estressado e continuar
insistindo naquilo que está minando sua resistência. É necessário fazer alguma
mudança, pode ser na alimentação, no seu estilo de vida ou no trabalho. A regra
é óbvia, se você fizer as coisas do mesmo jeito, seu estresse permanecerá.
Defina as suas áreas de mudança e comece algo novo;
5 -
Procure ajuda - Não tente enfrentar estresse sozinho. Cercado de pessoas
que gostam de você, fica mais fácil resolver o problema. Converse com o seu
chefe, familiares ou amigos. Peça ajuda para marcar médicos, para acompanhá-lo
nos exames, para fazer algo diferente, para ir com você à academia ou
simplesmente para aproveitar mais a vida;
6 - Nem
tudo é tão grave quanto parece - Que muita gente faz tempestade em copo de
água é inegável. Quantas tarefas urgentes não são tão urgentes assim? Quantas
situações que até então eram pouco complicadas tomaram proporções gigantes de
repente? A próxima vez que surgir um problema, analise com objetividade em vez
de alimentá-lo. Um pouco de leveza ajuda muito a reduzir o estresse e a focar
os pensamentos em atitudes mais relaxantes.
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Christian Barbosa é o maior especialista no Brasil em administração de
tempo e produtividade e CEO da TriadPS, empresa multinacional especializada em
programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração
do tempo. Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do país e
da Fortune 100. Autor dos livros "A Tríade do Tempo"; "Você,
Dona do Seu Tempo"; "Estou em Reunião"; co-autor do "Mais
Tempo, Mais Dinheiro"; e "Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas
não fazem o que deveriam fazer?". Sua mais recente obra: "60
Estratégias práticas para ganhar mais tempo".