Carnaval: entre bloquinhos e altas temperaturas, hidratação vira prioridade na folia de rua
Foto: Helena Valenza
Calor intenso e consumo de álcool aumentam risco de desidratação nos dias de festa; água de coco surge como alternativa natural para manter a energia e o bem-estar
Onda de calor, longas horas ao ar livre, deslocamentos constantes, dança e consumo de álcool fazem do Carnaval um período crítico para a hidratação. Todos os verões, a Secretaria Municipal de Saúde de São Paulo reforça a necessidade de manter uma hidratação adequada para prevenir sintomas como fadiga, tontura, câimbras, queda de pressão e mal-estar, que podem comprometer o desempenho físico e interromper a folia antes do esperado. No Rio de Janeiro, o alerta também se intensificou, no início de janeiro, a capital fluminense atingiu o terceiro nível do Protocolo de Calor da prefeitura, acionado quando as temperaturas ficam entre 36°C e 40°C por ao menos três dias consecutivos, um cenário que amplia significativamente o risco de desidratação em atividades prolongadas ao ar livre, como o Carnaval.
Segundo a nutricionista esportiva e funcional Alice Paiva, profissional parceira da Lynv, durante a festa, a perda intensa de líquidos pelo suor, somada ao efeito diurético do álcool, aumenta a necessidade de reposição não apenas de água, mas também de eletrólitos como potássio e magnésio. Nesse cenário, cresce a busca por alternativas práticas e naturais. “A água de coco ganha protagonismo por ser leve, de fácil digestão e rica em minerais, e marcas como a Lynv apostam em versões 100% integrais, sem açúcares adicionados, conservantes ou aditivos artificiais, para atender a um consumidor cada vez mais atento à composição do que consome”, explica a especialista.
“A nossa ideia sempre foi oferecer uma hidratação que respeite o corpo. No Carnaval, isso se torna ainda mais importante, porque as pessoas passam horas no calor e muitas vezes não percebem o quanto estão perdendo líquidos”, afirma Bianca Coimbra, fundadora e CEO da Lynv.
A seguir, a especialista parceira da Lynv, oferece dicas práticas para manter a hidratação durante o Carnaval, confira:
1. Hidrate-se ao longo do dia
Não espere a sede aparecer. Pequenos goles frequentes ajudam a manter o equilíbrio hídrico de forma mais eficiente do que grandes volumes ingeridos de uma só vez.
2. Alterne álcool e líquidos
Intercalar bebidas alcoólicas com água ou água de coco reduz o impacto da desidratação e ajuda o corpo a se recuperar melhor entre um bloco e outro.
3. Faça reposição de eletrólitos naturalmente
Após horas de sol, dança ou praia, bebidas naturais ricas em minerais auxiliam na recuperação do organismo e no funcionamento muscular.
4. Use a água de coco de forma estratégica
Antes da folia, ajuda a começar o dia bem hidratado; durante, contribui para manter energia e equilíbrio hídrico; e depois, acelera a recuperação graças à presença natural de potássio, magnésio e cálcio.
5. Cuide-se no pós-folia
Depois da festa, reforçar a hidratação é fundamental para reduzir o cansaço e preparar o corpo para o dia seguinte. Além da água, a água de coco ajuda a repor líquidos e eletrólitos perdidos, favorecendo a retomada da disposição.