LUCIENE CURY
Entender sobre ansiedade e o
porquê ficamos ansiosos, é o caminho para deixarmos de sofrer com esse estado
emocional. Perceba que, em uma guerra, estudamos o inimigo, como ele age, suas
técnicas e táticas de batalha, o que o fortalece, para assim derrota-los de
maneira assertiva. Com a ansiedade faremos a mesma coisa. Precisamos entender o
seu mecanismo para enfraquece-la dentro de nós mesmos.
Começamos com uma reflexão
sobre as ameaças que nos envolve, desde a pré-história, quando o homem tinha,
para sobreviver e perpetuar a espécie, caçar seu alimento, lutar contra os
animais predadores. Muitos perigos e incertezas o rodeava, e com isso, uma
força e explosão física, era necessário para sua sobrevivência. Lutar ou fugir.
Esses dois sentimentos, nos carregamos no nosso DNA e no nosso cérebro mais
antigo, o reptiliano no sistema límbico, das emoções.
Como conhecer esse inimigo
interno, que até hoje em dia, trava uma luta diária, agora com outros perigos
eminentes. Não há mais predadores soltos nas ruas, nossos predadores, estão
dentro da nossa mente, só que o nosso corpo, ainda reage fisiologicamente, para
nossa proteção. Esse mecanismo de defesa que vou mostrar para você, para que
saiba que, todo esse sofrimento antecipatório, está na sua mente, e você tem
como domina-lo a partir de agora.
A ansiedade não é uma
condição humana e, sim uma condição social e de desinformação. Você não é
ansioso e sim está ansioso.
A pessoa ansiosa, vive na
imprevisibilidade, com o medo do futuro.
Ela imagina um evento ou uma situação de forma negativa, mesmo antes de
acontecer. Vive em uma ameaça eminente e as imagens criadas são sempre ameaçadora.
Se tudo der errado?
Ninguém morre de ansiedade. Todo sintoma, é
uma maneira do corpo de te preparar para lutar ou fugir.
Imagina uma situação na qual
é criada uma antecipação catastrófica na sua mente. No momento em que você
escolhe “lutar ou fugir” uma pequena estrutura no cérebro é ativada, chamada
Amigdala (não é da garganta ok?). Ela avalia o tamanho do perigo que está na
nossa volta. Ela é a rainha das nossas emoções. Ao perceber o perigo, ela envia
um sinal para o Hipotálamo que através de fibras sinápticas, decide se é para
lutar ou fugir, e começa a preparar seu corpo, seu físico e sua mente para
isso. Com estresse, o sistema nervoso simpático libera o primeiro hormônio. O
Cortisol. Ele gera mais ansiedade, provocando taquicardia no intuito de
aumentar os batimentos cardíacos com a função de bombear o sangue máximo para
os músculos. Com que intenção? Para fugir, para correr, para acelerar o
processo de fuga. A respiração fica mais ofegante para maior aporte de
oxigênio. A temperatura do corpo aumenta e começamos a suar, para resfriar o
corpo. A adrenalina é jogada na corrente sanguínea para ajudar na vontade e
rapidez e a endorfina chega para evitar a dor na hora da fuga.
A ansiedade, portanto, é toda
preparação que o corpo tem para lutar ou fugir, e você só está abrindo o
envelope do seu cartão de crédito!!
Assim, para se recuperar, é
acionado através do sistema nervoso simpático um neurotransmissor, chamado
Gaba, que nos acalma e relaxa.
Esse neurotransmissor, pode
ser liberado pela respiração diafragmática que joga mais oxigênio para o
cérebro.
Você fica ansioso, por que
tem medo do que estar por vir. Da reunião que vai acontecer, da viagem que
fará, do novo emprego etc.
No próximo artigo, irei
mostrar, como podemos baixar seu nível de ansiedade, sem remédios, através de
uma técnica que muitos empresários, atletas e pessoas como você utiliza!
Luciene Cury. Profissional de
Educação Física e Coach de Emagrecimento