Alimentação
e atividade física devem caminhar lado a lado quando estamos em busca de melhor
qualidade de vida. Como diz o velho ditado, “você é o que você come”, tudo o
que ingerimos afeta nossa saúde positiva ou negativamente. É como conta, a
nutricionista esportiva Renata Brasil que dará início às consultas a partir do
dia 07 de maio no W SPA, na Barra da Tijuca. Em paralelo ao atendimento
lançará o serviço Feira em Casa, onde selecionará produtos oriundos de
um polo de agricultura natural e levará diretamente para casa de cada cliente
de acordo com as suas necessidades nutricionais. Renata acredita na importância
de uma alimentação equilibrada e individualizada aliada ao esporte para se
adquirir uma vida saudável.
Agencia Clio JPG
Todos
os alimentos são escolhidos por ela, através de pedidos e compras on line, que
podem ser feitos semanalmente ou quinzenalmente, e colocados cuidadosamente em
uma cesta, que pode chegar até oito tipos de opções. Além de verduras, legumes
e frutas, terá um mix de proteínas, carboidratos, sucos, cereais, e muito mais.
Vale destacar, Cesta Diva na Culinária Frutas + Suco, que inclui cinco frutas e ainda cinco garrafinhas de suco
verde ao preço R$ 85,00. Outra opção é o Mix 2 #Diva Detox que acompanha
legumes, verduras, frutas e suco detox para sete dias ao valor de R$ 360,00. A
ideia é aliar o atendimento nutricional aos programas de beleza do WSpa
e complementar oferecendo o serviço Feira em Casa para suas pacientes,
público em geral, além de residências, hotéis e restaurantes de todo o Rio de
Janeiro.
“Comecei
esse serviço com meus próprios pacientes que buscavam se reeducar e emagrecer.
Além disso, senti a necessidade de ampliar e sair um pouco da receita
convencional de consultório, pois percebi que havia uma necessidade das pessoas
não enfrentarem filas nos mercados por falta de tempo ou conforto mesmo. E
muitas delas, não sabiam como escolher as verduras, legumes e frutas”, afirma a
nutricionista e empresária Renata Brasil, que tem uma empresa de abastecimento
de navios, a DNC Comércio Distribuição e Serviço Ltda.
Dentro
da nutrição esportiva, levam-se em conta as necessidades de cada nutriente que
variam de acordo com o tipo de modalidade que a pessoa quer investir na hora de
praticar algum esporte ou atividade física. Muitas pessoas acreditam que
durante os treinos não devem se alimentar. Isso é errado. Precisamos combinar a
prática esportiva com uma boa alimentação, que é baseada na ingestão de vários
grupos alimentares. As refeições adequadas, individualizadas e organizadas,
trazem melhora na perfomance. Além disso, o
exercício melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes.
Segundo
Renata Brasil, a ausência
de carboidrato em paralelo com a atividade física pode desencadear perda de
massa muscular, fadiga precoce, queda de rendimento e desempenho. É
recomendado, portanto, que consuma esse tipo de alimento algumas horas antes da
prática de exercícios. Se o intervalo for superior à 1 hora, a especialista
recomenda que inclua proteína e pouca gordura. Após o treino também é
importante consumir carboidratos para reposição energética.
A
nutricionista ressalta que, não existe cardápio-padrão, mas que deve abranger
uma grande quantidade de alimentos. O importante é a variedade de nutrientes
que podem conter dentro da alimentação, ressaltando as frutas, legumes e
verduras que sempre devem estar presentes em nosso dia-a-dia.
A
especialista ainda ressalta que alimentos como iogurte, frutas, mel e aveia são
parceiros na hora da refeição. Não se esqueça de beber água que isso é
fundamental, não importa a hora e momento. E dedique-se tanto a alimentação
como os treinos, porque um não vive sem o outro para equilibrar o seu organismo
e manter o corpo saudável.