Atividade mistura passos clássicos como Grand Pilé e Cisne e aeróbicos para queimar gordura.
na Inglaterra, Rússia e França. Este gênero de dança é muito difícil de dominar e requer muita prática. Existem diferentes técnicas de balé, entre elas mímica e atuação, são coreografadas e realizadas por artistas formados e também acompanhadas por arranjos musicais (geralmente de orquestra mas, ocasionalmente, vocal). É um estilo equilibrado de dança que incorpora as técnicas fundamentais para muitas outras formas de dança .
O Ballet fitness é uma metodologia onde são usados passos e movimentos do Ballet de forma repetitiva. Digo repetitiva pois para cada postura temos que repetir por volta de 20 a 30 vezes o movimento, o que provoca uma sensação de ardência muscular Diz Bia Manhas participante do Ballet Fitness.
Como não se usa
carga, mas tão somente a hipertrofia muscular é necessário o alto número de
repetições. Posso acrescentar que além de ser um trabalho de repetição e não de
força, para se alcançar bons resultados os movimentos devem ser trabalhados de
uma forma concentrada, ou seja, com o máximo de força possível, utilizando a
isometria muscular durante todos os movimentos.
Alternando entre
barra e solo para trabalhar o fortalecimento muscular de braços, abdômen e
pernas há vários passos do Ballet que servem de base para agachamentos,
hiperextensão de braços, forçando muito tríceps e costas e abdominais.
Me chamou muito
a atenção o trabalho de barra, onde fazemos inúmeros agachamentos, pois em
praticamente todos esses movimentos que tem sua base no Ballet, temos que ficar
em meia ponta e isso provoca uma ardência inacreditável nas pernas.
Além de
fortalecer, o método também provoca um alongamento da musculatura e adequação
postural. Excelente para quem busca enrijecimento e alinhamento. O corpo fica
longilineo e que mulher não quer ficar longilinea??
O Ballet Fitness
se tornou um sucesso nas academias principalmente para o público feminino.
Alguns
Movimentos que são usados no Ballet :
› Cisne: movimento de braços que simula o bater de asas. Com as palmas viradas para fora, as mãos começam em cima da cabeça e descem até as costas.
› Sauté: salto com os pés alongados. Repetido e alternando a posição das pernas, é o que mais queima calorias.
› Abdominal: deitadas com as costas no chão, as alunas seguram-se na barra e mantêm o joelho esticado. Então sobem, descem e fortalecem o abdômen.
› Tendu: movimento de um dos pés para a frente, para o lado ou para trás, enquanto a perna de base abaixa e levanta.
› Glúteos: as alunas ficam em quatro apoios no chão, com joelhos e pés estendidos, e são realizados giros da perna, para dentro e para fora.